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老年人的养生原则
admin 2019-09-04

能知道并接受生理、社会关系的变化。能从容应付日常日子的压力,不感到过分严重。即使是高龄老年人,也能自动做些简单家务,有积极处事的情绪。靠自己而不需他人协助,能完成日常基本的日子 行为,比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。对于中老年人而言,每周至少5次中、低强度的运动,每次不少于30分钟。以有氧运动为主,如散步、慢跑、太极拳、游水、五禽 戏、做家务等。 

洗澡少用碱性沐浴露,若挑选的碱性过大的话,会让皮肤的酸碱平衡被破坏,从而发生皮肤感染的现象的。最好是运用中性的沐浴液来洗澡为佳。足浴能促进血液循环,脚有人体的第二心脏之称,脚离 人体的心脏最远,负担最重,因此最容易血液循环不好,特别是那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是极好的保健方法。 

不宜空腹食用重阳糕。若空腹食用后,会促进胃酸排泄过多,引起泛酸,乃至烧心等情况出现,尤其是胃病患者,更容易发病。秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐阑珊,气候 逐渐转凉。大连养老院体寒怕冷的人,应该挑选温热性的水果,可是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

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